Benefici fisici

• Forza e tonicità: Rinforza e tonifica l’intero corpo, con un’enfasi particolare su addome e glutei.
• Postura: Aiuta a correggere squilibri posturali e rafforzando la muscolatura profonda
• Flessibilità: Aumenta l’elasticità muscolare e l’ampiezza dei movimenti.
• Equilibrio: Migliora la stabilità del corpo e l’equilibrio generale.
• Dolore: Può aiutare a gestire dolori legati a posture scorrette, specialmente a livello lombare e cervicale.
• Circolazione e drenaggio: Attiva la circolazione sanguigna e può contribuire a contrastare ritenzione idrica e cellulite, specialmente se abbinato a una corretta alimentazione.

Benefici mentali

• Concentrazione e consapevolezza: Insegna a concentrarsi sul movimento e sul respiro, aumentando la consapevolezza del proprio corpo.
• Stress e ansia: La disciplina favorisce il rilassamento e può contribuire a ridurre stress, tensione e ansia.
• Propriocezione e autostima: Migliora la connessione mente-corpo e l’autostima derivante dal sentirsi più a proprio agio con il proprio fisico.

A chi è rivolto

Il Pilates è adatto a tutte le età e livelli di forma fisica, dai principianti ai più allenati, ma è particolarmente indicato per chi:

• Soffre di dolori dovuti a una vita sedentaria.
• Vuole migliorare la postura.
• Cerca un allenamento a basso impatto per rafforzare il corpo e aumentare la flessibilità.
• Ha bisogno di ridurre stress e tensioni.

COSA PROPONIAMO:

Pilates WALL UNIT o Springboard

Un nuovo modo di fare esercizio

UN MODO NUOVO E DIVERTENTE

Aumenta la forza, la mobilità delle articolazioni e la flessibilità

Il Pilates Springboard rappresenta una moderna evoluzione del Pilates tradizionale, nata come disciplina che combina movimenti funzionali del corpo con esercizi di resistenza, con lo scopo di migliorare la flessibilità, l’equilibrio e la forza muscolare.

È una parete attrezzata con 22 punti di attacco per le molle che consente di effettuare esercizi in piedi, seduti o sdraiati in assoluta sicurezza. Venne progettata nel 2003 da una ballerina reduce da un infortunio, Ellie Herman, per la sua riabilitazione. Si dice che, dopo pochi mesi di esercizi, Ellie tornò a danzare e constatò addirittura un miglioramento della sua tecnica rispetto al periodo precedente l’infortunio.

Le molle della parete sono collegate a diversi accessori, come maniglie, cinghie e roll bar, che permettono esercizi che coinvolgono la parte superiore e inferiore del corpo. Lo Springboard lavora su ogni arto in modo indipendente e i benefici che offre sono parecchi. La forza elastica generata dalle molle favorisce il miglioramento della tonicità muscolare e della stabilità, mentre l’attivazione continua dei muscoli posteriori, spesso costretti in condizioni di sedentarietà, favorisce il rassodamento dei glutei e migliora l’allineamento del corpo. Anche l’equilibrio viene facilitato dal fatto che molti esercizi richiedono posizioni instabili, che attivano il sistema propriocettivo e migliorano l’allineamento corporeo. Inoltre, il fatto che siano di volta in volta coinvolti tutti i muscoli del corpo, aumenta la forza, la mobilità delle articolazioni e la flessibilità.

REFORMER

Il macchinario, grazie proprio alla sua struttura e al sistema di molle, consente un allenamento completo potenziando i muscoli di tutto il corpo e migliorando la duttilità, la flessibilità articolare e la postura.

Il Reformer per Pilates, benché stimoli molto la capacità di resistenza, può essere adatto anche per allenamenti a basso impatto (soprattutto all’inizio o in fasi riabilitative) e può essere utilizzato più volte a settimana.

Il benefici dell’allenamento sul Reformer si avvertono sia a livello fisico che mentale: in particolare, la concentrazione durante l’esecuzione degli esercizi è essenziale. E’ infatti la mente che controlla e attiva i diversi distretti muscolari, creando un equilibrio e migliorando le prestazioni, la coordinazione dei movimenti, oltre che eliminando negatività e preoccupazioni.

Vengono integrati anche esercizi di Bioenergetica nel tentativo di sciogliere i “blocchi energetici” e i meccanismi difensivi che si cristallizzano nel corso del tempo a livello fisico e a livello psico-emotivo. Il suo fine è l’integrazione tra corpo e mente: una tesi fondamentale in Bioenergetica è che il corpo e la mente funzionalmente sono identici, ciò che succede nella mente riflette ciò che accade nel corpo e viceversa, individuando così una corrispondenza tra struttura del carattere ed atteggiamenti corporei dell’individuo, e una identità funzionale tra processi psichici e quelli somatici.

Punti chiave

• Approccio olistico: Considera la persona come un’unità psicofisica, in cui mente e corpo sono interconnessi.
• Esercizi pratici: Combina esercizi specifici per sciogliere tensioni, migliorare la postura e favorire una respirazione più profonda.
• Ascolto del corpo: Insegna ad ascoltare le sensazioni del proprio corpo, interpretando le rigidità e le tensioni come segnali.
• Integrazione psicofisica: Aiuta a sciogliere blocchi e a liberare tensioni accumulate, favorendo una maggiore vitalità ed energia.
• Ambiti di applicazione: Può essere utilizzata in ambiti educativi, preventivi, terapeutici e riabilitativi per diversi tipi di disturbi fisici ed emotivi.

La Ginnastica posturale Bioenergetica è una sorta di ginnastica posturale che integra tecniche di esercizio occidentali e metodologie orientali.